Hallo zusammen,

ich weiß es ist ziemlich viel Text,
möchte Euch aber trotzdem bitten, die Bilder und den Plan anzuschauen,
und evtl. Vorschläge/Verbesserungen abzugeben.

Erstmal zu mir :
Ich bin 22, wiege 108 Kg (KFA ca 35%) bei 173 cm Größe.

Ich trainiere seit Juni 05 mit einem etwas veränderten "WKM-Plan".
Pro Trainingseinheit 3 Sätze um zusammen auf 35 WDH zu kommen.
Und ca. 3 mal die Woche 30 min. auf dem Spinning Bike

Mein Hauptproblem ist meine Brust, da sie sich sehr stark entwickelt hat.
Was kein Nachteil ist, sondern wohl eher die Form die mich stört.
Ich finde sie sollte unterhalb noch mehr ausgeoprägter sein…

-Wie kann ich sie trainieren, um eine besser verteilte Form zu bekommen?
-Welche übungen sollte ich vorziehen oder weglassen?

Hier mal der Plan:
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Dienstag
Klimmzüge im UG (soviel wie geht bei 6 Sätzen)
Frontdrücken 13/12/10*42,5Kg
SZ-Curls 13/12/10*45,00Kg
Buttferly am Turm 13/12/10*77,5Kg

Donnerstag
LH-Rudern 13/12/10*65,00KG
Kreuzheben 13/12/10*50,00Kg
SZ-Curls 13/12/10*45,00Kg
Bankdrücken 13/12/10*72,5Kg

Sonntag
Frontdrücken 13/12/10*42,5Kg
LH-Rudern 13/12/10*65,00KG
Bankdrücken 13/12/10*72,5Kg
Dips 13/12/10*10,00Kg

Und hier die Fotos :/ :



Ich weiß es ist ziemlich viel Fett da,
aber an der Form läßt sich doch trotzdem was machen oder?