Hi Krusch, erstmal gute Besserung!
Laß Dich bloß nicht runterziehen, denk' dran während der Regeneration wächst die Schize Hatte letztes Jahr zahllose Verletzungen, dieses Jahr noch keine einzige und mache nichts anders. Meiner Erfahrung nach passiert's gern bei der letzten, erzwungenen Wh. oder wenn Du noch nicht "in der Übung" bist. Meine Tips:
- Aufwärmsatz sehr ernst nehmen, gedanklich wie einen Arbeitssatz behandeln
- Im Zweifelsfall nicht abfälschen, manchmal hat man während der letzten Wh ja ein Gefühl dafür ob's noch mit viel beissen geht oder ob man Gewalt anwenden muß.
- Machst Du Dehnübungen? Seit ich fast keine mehr mache, habe ich mich nicht mehr verletzt. Kann natürlich Zufall sein.

Generell würde ich sagen: Verletzungen werden vorkommen und sind manchmal einfach Pech. Beuge vor mit einwandfreier Technik. Aber trotzdem - gerade bei schwerem Gewicht - bis zum Muskelversagen trainieren, sonst werden die Fortschritte - gerade als Natural - deutlich drunter leiden.