Hallo,
erst mal an alle, wie man an der Zahl meiner Beiträge sieht, bin ich neu hier.

Ich trainiere seit ca. 2 Jahren an Gewichten (Sport mache ich schon viel länger) und habe irgendwie immer Probleme meinem Rücken einen richtigen Reiz im mittleren Bereich (Rudern o.ä.) zu versetzen. Ich bekomme irgendwie nie einen richtigen Pumpeffekt, auch wenn ich bis zu 15-20 Wiederholungen trainiere.

Als Übungen trainiere im 2 Training meines 3er Splits mit ca. 8-15 Wdh.

4 Sätze Latziehen (90-110kg)
4 Sätze Kreuzheben (80-110 kg)
3 Sätze Rudern vogebeugt mit SZ-Stange (ca. 70kg)
3 Sätze Rückenstrecker am Römischen Stuhl

Ist da was zuviel? Soll ich umstellen?
Weniger Übungen mehr Sätze? Oder weniger Sätze?

Bin für jeden Tipp dankbar.
Danke und Gruß.