Hallo Leute

Diesen Samstag laufe ich meinen ersten 16Km GrandPrix. Trainiert und konditioniert bin ich schon seit Jahren, jetzt erstmals als Wettkampf auf nationaler Ebene (Schweiz)

Mein Ziel ist es den GP unter einer Stunde zu laufen was mir auch gelingen sollte,ich habe die Streckt bereits mehrere Male im Wettkampftempo bewältigt.

Nun meine Frage:

Wie ernähre ich mich optimal in diesen letzten Tagen vor dem Lauf?

Am Tag davor KH-reich nehme ich an. 3Stunden vor dem Lauf die letzte richtige Mahlzeit...

Könnt ihr mir Tipps geben die nicht zu belastend für den Magen sind aber dafür sorgen dass ich genügend Energie habe während dem Lauf?

Herzlichen Dank und viele Grüsse

Hannes