Hallo!!
Ich würde mich über die Bewertung meiner Pläne sehr freuen....

Plan 1:
Mo: Rücken/Bizep
Klimmzüge, Rudern, Sz-Curls, Waden je 3 Sätze

Mittwoch: Brust/´Trizep/Schultern
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Trizepdrücken, Seitheben

je 3 Sätze

Freitag:
Kniebeugen, Kreuheben, Waden

je 3 Sätze

Plan 2:
GK-Traininmg

Dienstag:
3x Bankdrücken, 3x Klimmzüge,2x Sz-curls im Supersatz mit Trizepdrücken,3x Kniebeugen

Freitag:
3x Schrägbankdrücken,3x Rudern,2x Seitheben, 3x Kreuzheben,3x Waden

Bitte sagt mir mal was ihr davon haltet. Mit Begründung.