wahnsinn was hier für richtige experten unterwegs sind.

kaum ein gramm aufgebaut am körper aber alles wissen wie man es macht bzw nicht macht.

einfach mal an sich selbst ausprobieren was mehr wirkt, ob mehr oder weniger eiweiß, mehr oder weniger kohlehydrate . . .

ich habe das auch so gemacht da alles andere nur planke theorie ist die nicht auf jeden zutreffen kann!