also ich hab in den letzten 3 jahren jedes jahr genau 3cm an oberarm hinzu gewonnen.
ich trainiere die arme aber auch 2mal die woche einmal leicht und eimal schwerer,
vom körpergewicht her 15kg, das geht schon aber da legst du bestimmt auch bissel fett mit dazu.
ich hatte in einem jahr, vom 29.6 2004- 29.6 2005 (das datum meines "fitness-checks") 11,4kg geschafft von da an bis heute sind es erst 7kg, als die 11kg werd ich dieses jahr nicht wiederholen können, aber 9kg werden es denke mal schon.
da du ja noch rel. untrainiert bist kannst du vieleich gut 5cm oberarm umfang schaffen, das ging bei mir am anfang auch. seit ich trainiere (seit ca.2001) hab ich 29kg und ca 15cm oberarm zugenommen, aber das ist mit sicherheit auch in der hälfte der zeit möglich, hoffe das du es besser packst.