Mache hit seit einigen monaten und habe mich noch nie verletzt, wenn die technik stimmt, ist die wahrscheinlichkeit von verletzungen sehr gering.

allerdings je geringer die wh-zahl desto höher die verletzungsgefahr!!!

zyklisch kannst du alles gestalten wenn du willst, sobald sich keine fortschritte mehr einstellen verändere einfach was (zb: probier vorerüdung, andere wh-zahl, andere intensitätstechniken oder wie bbu mal wieder volumen...usw)

das wichtigste ist der spaß am training und die kontinuierliche leistungssteigerung.