Bei jeder Trainingseinheit. Wenn ich weder das Gewicht noch die Wiederholungszahl steigern kann, wars das mit der Übung.


Aber du steigerst doch sicherlich nich bis zu 30 wiederholungen sondern gehst ab einer bestimmten mit dem Gewicht rauf sollte das ab ca 15 so passieren?

Dazu führt man ein Trainingstagebuch. Somit vergisst man nix.

Wenn ich jetzt zum beispiel 12 wiederholungen geschafft hat und mir die wiederholungszahl reicht und ich dann beim nächsten mal mit dem gewicht raufgehe z.B. beim Bankdrücken von 60Kg auf 65Kg steiger das währen fast 10% muss ich dann theoretisch 10wiederholungen mit dem neuen gewicht schaffen?
THX