Hi wollte jetzt gerne mit doggcrap anfangen hab aber nich alles verstanden, die statics soll man die nach dem letzten satz machen? Wenn ja also nach dem man mit der negative Phase fertig ist nochmal halten in der obersten oder untersten position? Desweiteren würd ich gerne wissen ab wieviel geschafften wiederholungen ihr eure gewichte erhöht und woher weiß ich nach einer gewichtssteigerung wieviel wiederholungen ich mit dem neuen gewicht schaffen muss damit es als verbesserung gilz und ich die übung beibehalten kann.
THX im Voraus!!!