seitdem ich über 120kg drücke schaffe ich ziemlich genau 5kg steigerung/jahr - mehr ist nicht drin. geht also sehr langsam voran.
i.d.r. schaffe ich steigerungen beim bd nur noch während kreatinkuren, kann den kraftzuwachs aber immer halten.

(ja ich kure mit kreatin, auch wenns nicht mehr aktuell sein soll)