Moin Sportlers,

ich beabsichtige nun in 7 Wochen 7 KG abzunehmen !! Da es aber nicht so sauber mit der Ernährungsumstellung klappt, wie ich mir das vorstelle (abends immer
Heisshungerattacken ) habe ich mir vorgenommen 7 Wochen lang jeden morgen vor dem Frühstück 30 min auf dem Fitnessrad zu strampeln. D.h. 05:15 aufstehen dann radeln und nach dem Duschen , so gegen 6:15 frühstücken. Ist sowas effektiv?
oder was könnte ich noch tun ? Sollte ich Intervall-Radeln oder besser in einem bestimmten Pulsbereich ?

PS: Trainiere so 3-4 mal die Woche zusätzlich an Gewichten.


Fite Grüsse
Jürsch