ohne dem körper reize zu geben sieht dieser keine veranlassung dazu, muskelmasse aufzubauen. es stimmt natürlich, dass wenn du frisst ohne ende sich auch muskelmasse aufbaut, hauptsächlich aber nur deshalb, um das ganze fett tragen zu können. außerdem verteilt sich das fett und damit die muskelmasse total unproportional, d.h. in den typisch männlichen "fettzonen" (bauch etc). ohne reize wird man nicht effektiv und vor allem proportional aufbauen können, ohne ernährung allerdings auch nicht. differenzieren muss man natürlich zwischen anfänger und fortgeschrittenem. ein anfänger kann nahezu mit jeglicher WDH zahl und individuellem training masse aufbauen, deshalb ist gerade zur anfängerzeit die ernährung enorm wichtig. ist man fortgeschritten, so stellt sich zunehmende differenziertheit im trainingsplan ein, somit wird eine geeignete reizgebung schwieriger und damit das training anspruchsvoller.