Zitat Zitat von kuhkopf
Welche KH gibt es?
Mono-, Di-, Polysaccharide
und wann sollte man welche zu sich nehmen in der Diät?
Monosaccharide (z.B. Dextrose) direkt nach dem Training, den restlichen Tag (ruhig auch abends) eher Polysaccharide (Nudeln etc.).