Servus.

Ich trainiere seit ca. 3 Jahren
Was haltet ihr von meinem GK-Plan

Training frei frei Trainingfrei frei frei...........usw.

Bankdrücken 4 Sätze (nie bis Muskeversagen)
Dips 4 Sätze (immer bis nichts mehr geht)
Klimmzüge 4 Sätze (immer, bis nichts mehr geht)
Kniebeugen 4 Sätze
Seitheben 4 Sätze (nie bis Muskelversagen)

Bie Dips und Klimmzügen muss man dazusagen, dass pro Satz selten mehr als
4-5 Wiederholungen drin sind (ansonsten liegt der WH-Bereich zwischen 8 und 10 pro Satz)
Grade klimmzüge fallen mir sehr schwer und das obwohl ich der Meinung bin, dass der Rücken mit Abstand meine größte/stärkste Muskelgruppe ist. wiege derzeit 97kg bei 1, 93, kfa ist sehr niedrig (von natur aus)


Schonmal vielen Dank für eure Kommentare.


MCA