Zitat Zitat von mtrain
komischerweise macht er in seinen beiden letzten videos/dvds einen 4er split nach dem selben muster:

schulter/nacken
beine
rücken/bizeps
brust/trizeps

schon irgendwie komisch, das er sowohl in unbelievable als auch im cost of redemption so trainiert. desweiteren ist das volumen gar nicht soo hoch. 3 sätze pro übung, 3 übungen für grosse und 2-3 für kleine muskelgruppen. macht zusammen 5-6 übungen und 15-18 gesamtsätze pro einheit ... ca. !
ausserdem trainiert er eher nach 50/75/100% also, er macht einen satz mit 50% für 12 wdh, danach mit 75 für 12 und als letztes sein hammersatz mit 100% für 12 oder weniger wdh. wenn er wirklich ein solcher vertreter des 6er splits wäre, weshalb zeigt er das nicht in einem seiner videos oder erwähnt es zumindest. er nennt cost of redemption "the unbelievable no. 2 " trotzdem trainiert er pro video jeweils 4 mal... da passt irgendetwas nicht, täte man die trainingseinheiten zusammen, käme man auf 8.

nur so ein paar gedanken !
Genau, er trainiert wie Dorian (1Max Satz Pro Übung - geringes Gesamtvolumen, langsame negative, schnelle Positivphase, sau schwer, auf max Pump) nur öfter.

So geht das ! kurz, intensiv und je nach Regenerationkapazität so oft wie möglich.