Da hier mal ein thread war was nun besser ist hier mein vorschlag

14 esslöffel haferflocken
14 esslöffel weightgainer
2 esslöffel sonnenblumenöl
2 esslöffel rapsöl
2 esslöffel mct-öl
und 1 1/2 liter milch

würde aber davon abraten bierhefe in den gainer zu mischen führt nämlich sehr leicht zu brechreiz lieber als tablette ´zu sich nehmen was haltet ihr von dem shake