Nabend!

Hätte mal ein paar Fragen zu HIIT. Mache seit 3 Wochen Keto und so langsam muss ich mal reinpowern, damit ich weiterhin Erfolge sehe. Werde am Freitag ausserdem meinen ersten Refeed starten, dann im Abstand von 4-5 Tagen immer einen. Werd das über einige Wochen noch so durchziehen und dann schlussendlich erstmal auf LC umsteigen, evtl. später wieder auf LowFat... Aber nun meine HIIT Fragen:

1.) Wie lange sollte ein HIIT dauern? Hatte eben mein erstes Mal und hab so ca. 15Min gemacht... Ist das zuviel/zuwenig? Würde mich ausdauermäßig als solides Mittelmaß einordnen.

2.) Sind die genauen Zeiten bei den Wechseln von Sprint/Jogging wichtig, oder kann ich das nach Gefühl machen? Wäre ja nervig, immer auf die Uhr zu schauen und z.B. jeden Sprint auf genau 30sec zu timen.

3.) Wie oft sollte/kann ich HIIT pro Woche machen? Mache Mo/Mi/Fr Krafttraining und bis jetzt Di/Do und Sa oder So Cardio (Bis jetzt eher so GA-mäßig)

Das wars erstmal, hoffe ihr gebt mir ein paar Tips! Danke!

Greets
domee