Hallo... ich gehe seit nun knapp 8 Monaten ins Fitnessstudio.
Habe mit Kraftausdauer (20WDH 2 Sätze) angefangen. Seit 4-5 Monaten mache ich Muskelaufbau ( 7-10 WDH 3 Sätze). Ich splitte nicht.
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Ich würde gerne in dieser Zeit versuche meinen Körperfettgehalt zu senken.
Bin 186cm groß wiege ca.85 kg und der Körperfettgehalt liegt bei ca.18%.

Um Körperfett abzubauen muss ich ein Kaloriendefizit haben. Also mehr Aktivität bzw. weniger Essen.

Habe aber auch gelesen wenn ich Krafttraining mache und zu wenig Nahrung aufnehme, dass dann die Muskeln abgebaut werden.

MEIN ZIEL IST ES DEN KÖRPERFETTGEHALT ZU SENKEN ABER KEINE MUSKELN ZU VERLIEREN

Dafür werde ich wohl viele Cardioeinheiten schieben müssen oder ??
Was sollte man in dieser Zeit trainieren ? Muskelaufbau Kraftausdauer Max-Kraft.