Hi Leute,

bewertet mal bitte meinen neuen TP, evtl. habt ihr ja ein paar Tipps um ihn effektiver zu gestalten!

Also....ich fang dann mal an

Montag Rücken/Bauch

3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x Kurzhantelrudern
3 x Crunches

Dienstag Schulter / Trizeps

3 x Military-Press
3x Seitheben mit Supersatz "vorgebeugt" (also insg. 6 x)
3x Trizeps SZ Schrägbank
3x Trizeps am Turm Obergriff

Mittwoch Trainingsfrei

Donnerstag Beine / Bauch

4 x Kniebeugen
3 x Beinstrecken
3x Beinbeugen
3 x Waden
3 x Crunches

Freitag Brust / Bizeps

4 x Bankdrücken
3x Bankdrücken flach
3x fliegende Kurzhantel
2x Bizeps SZ
2x Concentration-Curls

Ich weiss, viele sagen "Brust und Bizeps passen nicht zusammen" aber mit der Aufteilung hab ich bisher gute Erfahrungen gemacht.

Samstag und Sonntag wieder frei

So Leute....was haltet ihr davon?