@Watashiwasaidesu
2g sind aus meiner Sicht mehr als ausreichend. Aber da dir sowieso jeder etwas anderes über den Proteinkonsum erzählt, probier es aus.
Ich habe im letzten Jahr über längere Zeit ca. 4g/kg konsumiert, ohne irgendeinen positiven Nutzen zu bemerken.

Mir reichen momentan ca. 1,5g/kg vollkommen aus, aufgeteilt auf 3 Mahlzeiten am Tag. Dies ist seit Jahren die niedrigste Proteinzufuhr, auf mein Training hat es sich nicht negativ ausgewirkt.