mein erster HST cluster plan? Bitte Kritik.

[PiratenGuidoPowerplay]

So mein erster H.S.T. Cluster Plan ist fertig.
Ich hab mich nicht in allem Genau an die vorgaben gehalten.
Aber im groben

Meine Aufteilung:

Mo: Drücken
Di : Ziehen
Mirücken
Do: Ziehen
Fr: Drücken
Sa: Ziehen
So : Frei


Drücken : Bankdrücken, Military Press, Kniebeuge
Ziehen : Klimmzüge mit engem Griff, Langhantelruder, Kreuzheben

Wdh. Will ich 30 pro Übung machen.

Load:
1.Woche 70% 3er Cluster
2. Woche 80 % 3er Cluster
3. Woche 90 % 2er Cluster
4. Woche 100% 1er Cluster

Danach will ich das System erstmal wieder wechseln

Was sagt ihr dazu?
Volumen okay?
Sonst was zu bemängeln?

Ach eine frage noch.
Trainiere ich Dann nicht ständig mit Muskelkater?

[PiratenGuidoPowerplay]

Danke für die Antwort.
Die Sache mit dem Bankdrücken und Klimmzüge tauschen hört sich echt gut an.

Also Load
1. 70%
2. 80%
3. 85 %
4. 90%
5. 95 %
6. 100%

So dann okay.
Und das mit dem Volumen ist okay?
Bin nämlich noch keinerlei Medikamente.

[PiratenGuidoPowerplay]

ps wo kann ich mir den WKM" 2er Split Plan angucken?

[nenene44]

ps wo kann ich mir den WKM" 2er Split Plan angucken?

TE1: KB + BD + v. Rudern

TE": KH + MP + Klimmzüge

Das isser. Das ganze Posting heißt "Trainingsgrundlagen" im Anfänger. Wichtig-Thread.

[PiratenGuidoPowerplay]

danke alter.
wir sehens dann auf der Universum oder?