Hallo Leute,

letztens war von Nestle in nem Supermarkt so ne Ernährungsaktion mit Fettmesstag.
Bin da mal in der Mittagspause hin und habe mein Fett messen lassen.

25 %, hoppla dachte ich! Da ist zuviel !

Nun gut zu meiner Person:

- 24 Jahre
- 113kg
- BB seit gut 4 Jahren (in letzter Zeit ca. 5-6 Wochen fast gar nix mehr)
- 2001 noch Marathon mit Erfolg gelaufen.
- Bürojob

Würde gerne auf 100kg kommen. Da wäre perfekt, auch von der Optik her

Will auf jeden Fall morgens joggen gehen.
Habe jetzt aber auch hier schon oft gelesen, dass es auf nüchteren Magen nicht viel mehr bringt.
Wenn ich z.B. um 06:00 Uhr joggen gehe und würde so um 05:30 Uhr einen EW-Shake zu mir nehmen, wäre das ratsam oder doch lieber auf nüchteren Magen?
Würde dann Mo-Fr. laufen und am WE pausieren.

Mein momentanes Frühstück:

07:15 Uhr - - > Müsli, ca 100gr mit 1,5%iger Milch (ca. 0,5l)

Dann bis 12:00 Uhr nix mehr und dann als Mittagsessen,

mal Spaghetti, Fleischkäse oder auch MC oder BurgerKing.

Dann wieder bis 18:00 Uhr nix mehr und Abends Zuahsue dann vor lauter heißhunger alles irgendwie.

Brauche irgendwie einen Plan an den ich mich halten kann.

Könnt Ihr mir da irgendwie helfen?

Vielen vielen Dank.

Pannik der Fettleibige