Übrigens würde ich auf die Ergebnisse von Fettmessungen in Supermärkten nicht wirklich viel geben. wie wurde denn das Fett gemessen? Mit einem Caliper oder, wovon ich ausgehe, mit einer Körperfettwaage oder einem Körperfettmessgerät, das man in beide Hände nimmt?

Grundsätzlich:

Du verteilst Deine Kalorien absolut falsch. Iss am Morgen mehr und verteile Deine Kalorien auf 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag. Dann noch darauf achten, was Du zu Dir nimmst, und Deiner Gewichtsreduzierung sollte nichts mehr im Werg stehen.

Vorher solltest Du natürlich zwei bis drei Wochen ermitteln, wie viele Kalorien Du zu Dir nimmst, und dann ca. 500 Kalorien pro Tag weniger zu Dir nehmen.

Gruß Dieter