also ich wuerde mit hyper extensions vorsichtig sein!

bin mir nicht sicher ob das nach ner meniskus op so toll is. am besten du gehst zu deinem doc und redest mit ihm drueber. frag ihn was ok is, am besten stell dir paar uebungen zusammen und sprich ihn drauf an ob die und die uebung halt ok geht. zur not erklärste sie ihm halt ( die übung).

unterschaetz knie sachen nicht. knie,rücken,und schultern sind verletzungstraechtig. darum sei lieber weng zu vorsichtig, und mach ne woche laenger beinpause, als dass du zu frueh anfaengst und dir dein knie kaputt machst.