er währe ganz sicher nie von einer brücke gesprungen, also mache ich mir darüber keine gedanken.
ich habe hier auch keinen dc trainingsplan erstellt, sondern vielmehr einen um seine kraft in den grundübungen zu erhöhen.
verletzen tut man sich auch nur, wenn man die übung falsch macht und nicht auf eine saubere ausführung achtet.
ob 1 oder 20 wh, ist in diesem fall egal.