Zitat Zitat von Sporty25
Viele Sportler sind der Meinung, man solle während einem Kaloriendefizit NUR das Krafttraining zum Muskelerhalt machen, jedoch kein zusätzliches Kardiotraining, da dieses da Kaloriendefizit und auch ein kataboles Klima zusätzlich erhöht, weshalb man dadurch umso mehr Muskelmasse verlieren könnte.
Jene, die ein sehr hohes Kaloriendefizit erreichen, und auch noch viel Kraft - und kardiotraining machen, werden ihre Muskeln nur dann ganz erhalten können, wenn sie Steroide nehmen.
Und schliesslich weiss ich aus eigener Erfahrung dass Kardiotraining zum abnehmen nicht nötig ist. Ich finde, wichtig ist vor allem das Krafttraining.
Aber ich schlage vor: probiers einfach aus !
Du siehst ja schon nach 2 bis 3 Wochen, ob Dein Kaloriendefiziet ausreicht. Wenn nicht, kannst du Kardio dazu machen.
Ich mache derzeit sehr viel Cardio, beim laufen kann ich förmlich spüren, wie die Brust und Arme mit Blut volgepumpt werden, ob das wirklich so eine katabole Wirkung hat? Habe schon immer viel Cardio gemacht und trotzdem gut aufgebaut.

Was Steroide angeht, habe mal gelesen dass die viel Energie benötigen, daher während einer Diät eine eher stark katabole Wirkung haben.

Abnehmen ohne Sport finde ich sinnlos, da ist Jojo praktisch schon vorprogrammiert. Ersteinmal mit Krafttraining ohne Stoffen etwas aufbauen, was ordentlich verbrennen kann und dann mit Cardio den Rest besorgen.