Immer schwer ...


Also ich habe immer 5 WH gemacht pro Satz und 5 Sätze pro Übung.

ZUm Beispiel beim Bankdrücken

1. Satz 75 kg. 5 WH
2. "" 80 kg. ""
3. "" 85 kg. ""
4. "" 80 kg. ""
5. "" 75 kg. ""


Muskelversagen habe ich fast nie angewandt.. wenn dann nur bei Dips und Latziehen im letzen Satz damit die Konzentration während der Sätze nicht verloren geht.

also ich selber bin überzeugt davon das ich durch so eine Art training keinen Erfolg hatte. Ich habe mich sogar bei Dips verschlechtert