Hi zusammen!

Wollte fragen, ob mir jemand nen Link schicken kann, wo gute Rezepte für ne Defi stehn. Hab hier jetzt nicht wirklich was passendes gefunden - oder net richtig geguckt Oder habt ihr nen eigenen Ernährungsplan der gut und effektiv ist!?

Was soll "ich" über den Tag wieviel essen? Dank Euch schonmal im voraus..