Möchte in die WD einsteigen - nach Möglichkeit langfristig, um über Herbst und Winter (Sommer gibt es in D ja scheinbar keinen mehr) viel Fett zu verlieren und evtl. ein klein bisschen Muskeln aufzubauen (klar, beides gleichzeitig geht nicht, aber Herbst und Winter ist ja auch recht lang).

Kann ich das also so machen:

morgens: 150g Putenfleisch mit 1 Paprika
mittags: 150g Putenfleisch mit 1 Paprika
vor dem Training: 30g Whey mit Wasser
nach dem Training: 30g Whey/50g Fruchtzucker mit Wasser
zu Hause: 2-3 Stücke Obst oder ein Salat
200g Putenfleisch (damit ich auf mein Protein komme, bevor
ich satt bin)
KH nach Lust und Laune...vielleicht 1 Dose Ravioli,
Haferflocken, Nudeln, Reis
vor dem Schlafen: 250g Magerquark mit 40g Leinöl

OK oder irgendwelche gravierende Fehler?
Kann ich damit ohne Stoff Muskeln bei der Diät erhalten?
Kann ich damit - wenn auch in geringem Umfang - fettfreie Muskeln aufbauen, wenn ich einen Kalorienüberschuss habe?