Was bei mir erfahrungsgemäß reinhaut sind leicht vorgebeugte Shrugs an der Multipresse.Dabei kann ich mich voll auf den Muskel konzentrieren und den Nacken gut kontrahieren.
Die Übung hab ich allerdings nur selten in meinem Programm, ist mir zu ''kompliziert''.
Ich steh mehr auf Kreuzheben und Co.