Hintere Schultern extrem dominant

[Rock Hard]

Hi,
ich denke bei den meißten ist es so, daß die vorderen Deltas deutlich stärker ausgeprägt sind, als die hinteren.
Da viele ja "Bankdrückverliebt" sind---ich hingegen HASSE Bd. Ich weiß nicht ob es daher kommt das ich kaum LH oder KH Drücken mache, oder genetisch so ist, aber meine vorderen Deltas sind echt ne Schande.

Da ich es LIEBE Rücken zu trainieren sind meine hinteren Deltas deutlich die größeren...
Sieht echt n bischen lustig aus...vordere Schulten quasie nicht vorhanden, hintere ungefähr so wie bei vielen die vorderen...

Wollt nur mal fragen ob ihr das kennt und in welchem Verhältnis eure vorderen und hinteren Deltas so stehen.

[MauriCGN]

Leider ist es bei mir umgekehrt - Vordere Deltas ordentlich, hintere zu schwach. Überhaupt ist Rücken mein Schwachstelle (

MfG
MauriCGN

[Metalhead]

Umgekehrt, obwohl ich gerne Rücken trainiere. Vorderen Delta kann man besser/direkter belasten (Frontheben, Langhanteldrücken) als die hintere Schulter und wie du schon erwähnt hast wird sie bei Brust extrem mittrainiert (Dips, Bankdrücken).

Die Frage hier ist: Wie soll man ein Aufholtraining für hintere Deltas gestalten?! Butterfly reverse und Seitheben vorgebeugt sind nur mäßig effektiv... Vielleicht Rudern mit Rücken parallel zum Boden und die Hantel zur brust ziehen? Aber auch bei dieser Ausführung kann man nicht die Gewichte verwenden wie beim Bankdrücken...

[Pector]

Wenn du BD nicht magst, mach fortan Schrägbankdrücken. Diese Übung prägt bei mir die vordere Schulter stark aus. Obere Brust sowieso.

LG

[Legomeister]

Oder Frontdrücken, wie es die Gewichtheber schon immer machen (die übrigens auch selten gute Bankdrücker sind).
Gute hintere Deltas bekommen meiner Meinung nach auch die Athleten, die gerne und schwer vorgebeugtes Rudern mit der Olympiastange machen.

[Brandineser]

Dann empfehl ich dir deinen Hass aufzugeben und viel zu Drücken.

Ich für meinen Teil mag eigentlich alles, BD hab ich halt im moment Bock, wie auf Heben obwohl Beuge meine absolute LIeblingsübung war,.. is halt ne Phase.

Aber wenn du brav anfängst BD zu machen, Frontdrücken usw. dann gleicht sich das schnell aus.

Da bei mir die Schultern generell genetisch sehr bevorzugt sind und ich recht viel machen kann (z.B. LOCKER 50x6 frontdrücken, und 60-70 gehn da auch..)

Seite und vorn sieht man trotz hohem KFA gut, hinten schau ich nicht so drauf ^^

[Legomeister]

Richtich! Kommt Leistung, kommt auch die Liebe zum Bankdrücken. Das ist eigentlich nur eine Frage der Zeit (und des Willens). Drückst Du einmal 150 kg, dann wirst Du darüber lachen, was Du früher mal gesagt hast.

[Rock Hard]

Richtich! Kommt Leistung, kommt auch die Liebe zum Bankdrücken. Das ist eigentlich nur eine Frage der Zeit (und des Willens). Drückst Du einmal 150 kg, dann wirst Du darüber lachen, was Du früher mal gesagt hast.

Kaum vorzustellen...ich schaff gerade mal im KH 150...die vorstellung 150 mit meinem Oberkörper zu drücken, ist nahezu lächerlich....Aber wer weiß, vielleicht ja doch mal

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Gute hintere Deltas bekommen meiner Meinung nach auch die Athleten, die gerne und schwer vorgebeugtes Rudern mit der Olympiastange machen.

So siehts aus....ich mach recht gerne LH Rudern. Hab mal ne Zeit gehabt wo ich über 100 geschafft hab....

[kaeptniglu]

sei froh bei den meisten ist es anders rum und die stehen dann irgendwie krumm da

[tobi2004]

die hinteren sind auch bei mir etwas schwach aber dafür die vordern wahre bomben