Zitat Zitat von schwabii
Was isn das für ein Plan?

20 wdh sind zuviel für masse

Kann mir da garnix drunter vorstellen...lass dir lieber hier im forum einen Machen...is sicher besser
Gut,
aber beachte auch mal sein Alter etc. Er ist 16 jahre hat wahrscheinlich vorher nie trainiert. Da finde ich persönlich 20 wdh gar nicht verkehrt. Lasst erstmal seine Sehnen, Bänder und Muskeln sich an die Belastung gewöhnen. In ein, zwei Monaten kann man denke ich weiter über einen neuen Plan reden. Für den Anfang halte ich viele WDH´s und wenig übungen für nicht verkehrt.
Trainier erstmal ein bissl mit dem Plan, gewöhn dich an die Belastung und du wirst bald mekren was für Übungen und wieviele WDH´s für dich und deinen Körper gut sind.