Ein lokale Fettverbrennung durch Ernährung oder spezielles Training gibt es nicht, eine gewisse Lenkung zu bestimmten Zonen hin auf indirekte Weise hingegen schon. Wie stark dieser Effekt im Sinne von Messbarkeit/Signifikanz ist? Keine Ahnung.
Ein auf eine hohe Kontraktion und verstärkte Durchblutung der Zielmuskulatur abgestelltes relativ intensives "Cardio"- bzw. Kraftausdauertraining soll lt. diverser Experten (u.a. M. Gündill) auf verschiedene Art und Weise den Fettabbau an Problemzonen isoliert verbessern ---> z.B. die eben genannten Ausfallkniebeugen bzw. tiefe Kniebeugen mit hohem Volumen und bei Konzentration auf starke Kontraktion.
Außerdem gibt es einige Untersuchungsergebnisse, die nahe legen, dass unterschiedliche Makronährstoffverteilungen in einer Diät auch Unterschiede hinsichtlich der Körperregionen, in denen bevorzugt Fett abgebaut wird, nach sich ziehen.
Gruß