Sieht für mich gut aus. Trainiere auch mit vielen GÜ. Aber mach zwei Arbeitssätze und mach nen paar Ergänzungsübungen. Also für die Waden, Bauch und Nacken noch jeweils eine Übung.

Und ich würde dir empfehlen keine Ruderübung zu machen wenn du am gleichen Tag auch Kreuzheben machst. Besser ist darüberhinaus noch Kurzhantelrudern, weil der untere Rücken nicht belastet wird. Glaub mir es ist besser für den unteren Rücken. Der wird bereits durch Kniebeugen und auch Kreuzheben ausreichend belastet.