Zitat Zitat von z!mO*
also in den pausen zwischen durch ess ich mal nen müsliriegel schmeckt ganz lecker

sonst alle 2-3 stunden...
frühstücke (2-3 Brötchen mit Wurst-Käse)
mittag essen (putenbrust etc. )
abend essen brot,weißbrot,vollkornbroat,toast usw. mit aufschnitt
und zwischen durch, vorm tv/pc und vorm schlafengehen mal nen müsliriegel...
Hab Dir grad in dem andrem Fred geantwortet.

Hier lese ich nun was Du so ißt, also, mit weiteren Erfolgen wird das nix. Das was Du auf den Tag verteilt zu Dir nimmst esse ich zwichen 7 und 8:30, wobei Wurst-Käse, auf meinem Speiseplan extrems selten zu finden sind, das wird einfach ersetzt.

Wie gesagt, Du musst mehr essen, das ist nichts hier, woher sollen den die Muskeln her kommen??? Durch Wasser Trinken??? Wenn Du tatsächlich Erfolge haben möchtest, so musst Du einiges umkrempeln.