Zitat Zitat von Undastream
Ist es denn sehr schlimm, wenn ich das erst 20 Minuten nach dem Training nehme? Denn eigentlich dusche ich immer noch und fahre dann erst nach Hause und muss mir dann noch den Shake mixen...
Also ich würd dir empfehlen den shake vor dem Training zu machen und dann sofort nach dem Training trinken. 30min später kannsd du ja noch immer 250g Magerquark essen