Also bisher habe ich immer gedacht, dass ich mit Military Press oder auch Nackendrücken die mittlere und zum Teil die vordere Schultermuskulatur erreiche.
Habe aber mal unter Deltoid (Anterior) (ich hoffe es ist O.K. , dass ich diesen Link poste) nachgeschaut, da es dort recht anschaulich steht.
Dort sieht man, dass bei dieser Übung primär die vorderen und die hinteren Schultermuskeln aber nicht die mittleren Schultermuskeln beansprucht werden.
Stimmt das so?
Danach hätte ich diese Partie immer vernachlässigt, da ich davon ausgegangen bin, dass mein Programm für die Schultern reicht, weil sie in einigen Übungen mit-beansprucht wird.
z.B. Bankdrücken (vordere)
Rudern + KZ (hintere)
Military Press (mittlere - hatte ich bisher gedacht)

Was meint ihr wie ein vollständiges aber trotzdem möglichst kurzes Schulter-Workout aussehen sollte?