Ich denke der 40er ist für den Anfang ok. Meiner ist ein 36er bei 70kg KG. und 170 cm.
Achte darauf daß Du so abnähst wie riddle beschrieben hat, es bilden sich Schlaufen nach oben, was besseres fällt mir jetzt nicht ein.
Ich komm in meinen auch allein rein, mit Puder, Tüten und etwas Geduld, ohne Gewicht gehn aber nur Teilkniebeugen. Ist für den Anfang aber sehr grenzwertig, da sich dann event. die Technik verändert. Mit 140 kommst Du dann vielleicht nicht mehr richtig runter.
Bei den Trägern brauch ich dann Hilfe, bin ja kein Gummimensch, sind aber auch nicht zu straff.
Ich benutze Equipment aber eher selten im Training, is mir zuviel Stress.

Viel Spaß beim ausprobieren!