Hi,

ich halte Frontdrücken für die beste Schulterübung. Sollte sich Deine Verletzung dabei nicht bemerkbar machen, würde ich dazu raten.

Ergänzend kannst Du schon Seitheben machen. Ich würde die Arme jedoch leicht anwinkeln- also nicht gestreckt.

Eine wirkliche Alternative für Frontdrücken ist es aus meiner Sicht jedoch nicht.

Wie macht sich denn Deine Verletzung bemerkbar? Vielleicht kann Rotatorentraining hier Abhilfe schaffen....

Greetz

Silbersurfer