Hey Jungs, wollt mal Fragen was es außer Thunfisch aus der Dose und Magerquark sonst noch gib, was vom proteingehalt gut ist und man so zwischen durch essen kann?
Reicht es denn mit dem Eiweiß wenn ich am Tag 3 Dosen Thunfisch esse? Dazu kommen natürlich noch andre Nahrugngsmittel, eben nicht mir so viel eiweiß...
Wiege so um die 64kg!