Hallo Leute,

ich wiege gerade um die 96kg mit mein 177cm. Trainiere seit 7 Jahren aber davon ca. 4 Jahren regelmäßig. Also zwischendurch hatte ich immer mehrere monate pause. Das hängt aber davon ab, dass ich am Anfang garnicht auf mein Gewicht geachtet habe und viel gegessen habe. Ich wog 75 und innerhalb ein Jahr war ich auf ca. 95. Und weil ich nie definiert war, hatte ich bis jetzt nie immer die motivation zu trainieren.
Ich denke dass mir 10 kg ausreichen würden um definiert auszusehen.

Also ich esse jetzt am Tag 1500 Kl. Da ich

Möchte Muskeltraining mit Intervalltraining kombinieren.

1.Tag Muskeltraining
2.Tag Intervall
3.Tag Pause
4. Tag Muskel
5.Tag Intervall
6.Tag Pause
usw

Ich weiss aber noch nicht ob ich HST oder HIT trainieren soll. Für Splitttraining ist dieses Plan ungeeignet denke ich. Und ich möchte an erster linie fett verlieren und muskel erhalten.


Bitte um eure meinungen, danke