Hallo Leute, z.Z. triniere ich Dienstag Ganzkörper, Donnerstag Bauch Beine und Samstag nochmals ganzkörper. Dies ist bloß sehr zeitintensiv, bei einem Ganzkörperprogramm mache ich 13 Übungen, d.h. Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fligende, Nackenziehen, Latzziehen, Kreuzheben, Nackendrücken, Seitheben, LH Scotcurl, KH Scotcurl, LH Nosebraker / also Trizepsdrücken, Dips und Trizepsdrücken am Turm im Untergriff.

Ich überlege nun, ob ich Montag Brust, Bizeps mache, Donnerstag Beine, Schultern und Bauch, und am Samstag Rücken, Trizeps und Joggen. Dabei würde ich selbstverständlich pro Muskelgruppe mind. 1 - 2 Übungen mehr machen.

Ist dann die Trainingshäufikeit, bezogen auf die einzelnen Muskelgruppen zu gering / niedrig oder ist das gut. Wie sind eure Meinungen, Tipps und Erfahrungen.