Zitat Zitat von eNjoYi

Wenn du deinen Plan so ähnlich weitermachen willst, würd ich dir vorschlagen:

Tag1:
Bankdrücken, Kniebeugen / Beinpresse, Dipmaschine, Crunches, Frontheben

Tag2:
Kreuzheben(!), Latzug zur Brust, Klimmzüge mit engem Untergriff, Bauchmaschine / Crunches

Ich würde wirklich nicht mehr als 2 harte Sätze machen. Gerade deswegen wirds deinem Fett an den Kragen gehen

Tja, viele denken leider, dass sie immer zu wenig machen, dabei machen sie sowieso schon zu viel
Guten morgen
wow erstmal danke für die vielen sehr informativen Beiträge.
Also du meinst jetzt dass ich z.B. beim Bankdrücken 2Sätze a maximal 10Wdh machen soll, bei vielen kg? Manoah meinte jedoch 3Sätze a 6-12Wdh. Das ist es was mich irritiert, jeder macht es anders und irgendwie ist alles richtig nur wenn man noch Laie ist blickt man da nicht so einfach durch. Back²topic:
Im moment mache ich nur 30kg an Gewichten auf die Stange, auf wieviel soll ich das denn erhöhen? Auch bei den anderen Geräten weiß ich ja dann nicht, wieviel kg ich nehmen soll. Ich frage lieber schonmal hier bevor ich mich im Studio blamiere.