Ja danke erstmal für eure Tips... das Problem ist aber das ich beruflich nicht viel Zeit habe und höchstens 3 mal die Woche trainieren gehen kann... das schaff ich auch nicht jede Woche... meist " mal!... deswegen wollten wir einen Plan haben der bei 2 mal pro Woche alles rausholt aus dem Körper und Muskeln... also hat jemand noch andere brauchbare Tips???

PS: Dein 5 er SPlit hört sich wirklich gut an... aber das Problem ist echt die zeit... das habe ich bzw wir leider nicht!

Gruß
Ricky