Servus!

Bin gerade dabei, die A-Lizenz für den Fitnesslehrer zu erwerben. In einer Lehrprobe muss ich demnächst folgende Übungen vorstellen:

Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Seitheben an der Maschine
Seitheben am Kabel (einarmig)

Welche Muskeln beansprucht werden und wie die Übungen korrekt ausgeführt werden, ist mir klar.

Gibt es Dinge die man unbedingt bei diesen Übungen beachten sollte?

Was kann ich davon halten, wenn in der Literatur steht, dass ich die Belastung unterschiedlich auf den Deltamuskel verteilen kann, wenn ich meine Armhaltung verändere (vor, neben und hinter dem Körper)? Gerade wenn ich die Hanteln hinter den Oberkörper nehme, fällt mir die Übung sehr schwer.

Wie sieht es mit den Gewichten aus? Viel kann man ja sowieso nicht bewegen...demnach mehr Wdh. bei weniger Kilos?

Das wärs erstmal