Bei mir hat bei Entzündigen, Zerrungen usw. immer Voltaren (Salbe) geholfen.

Wirklich helfen tut aber nur eine Pause, sprich garkeine Belastung.


Wie Anjin gesagt hat, schauen welche Bewegung es is, diese einfach so gut es geht vermeiden oder ändern, und einfach 1-2x im Jahr 1-2 Wochen pausieren.

Ich hatte z.B. Schulterprobleme vom übermäßigen Schultertraining.
Hab dann einfach angefangen nur noch 2 schwere Schulterdrücksätze zu machen, ganz leicht auszupumpen und Schrägbankdrücken nur ganz leicht zu machen sowie Fliegende garnicht.

Hat geholfen, keine Probleme, und werde dennoch stärker.