@ SupPeNlöfFel

1. Geh zum Arzt (am besten einen Sportarzt) und lass dich durchchecken - der wird dir sagen was geht und was nicht

2. M. E. hast du nie richtig trainiert - lerne erst mal die Grundlagen und den Bewegungsablauf -lass dir dazu ein Programm vom Trainer machen oder hol es dir hier aus dem board

3. Hab Geduld !!! Ausreichend Erholung ist sehr wichtig !!

4. Ernähre dich richtig (siehe Ernährungsforum)