Zitat Zitat von Sergio69
ja, das tun wir, aber es wird dir aufgefallen sein dass krusch in erster linie kraft interressiert und nicht maximale kontraktion mit 5kg hanteln!
Ah wenn er an Kraft interessiert ist, dann ist das natürlich ganz was anderes. Dann muss die übungsausführung natürlich anders sein, dass ist klar.

in dem fall:

möglichst viel gewicht nehmen, egal wenn dus nicht recht halten kannst. machs dir mit klebeband oder so an der hand fest. Dann reiss das ding mit schwung hoch und lass es anschliessend wieder auf den boden krachen.
Wenns nicht anders geht, hilf mit der zweiten hand mit, aber unauffällig dass es keiner sieht. kannst ja ne art Kurzhantel-Kreuzheben machen, da kannst du auch den kreuzgriff verwenden.



Bringt nichts hier. Der Threadstarter will keine Hilfe, ist absolut nicht kritikfähig und verhältsich bei kritik wie ein 6 jähriges mädchen, das sich die ohren zuhält und lalalalalaal schreit, damit es die wahrheit nicht hören muss.