Auch wenn es jetzt ein wenig unkonventionell klingt: LEICHTES Kreuzheben ist für das Hinterteil eine wunderbare Übung.
Kann in jedem Alter ausgeführt werden, Voraussetzung ist die Anleitung durch einen kompetenten Trainer.

Nicht zu verwechseln mit dem Hardcore-Training der Bodybuilder!

Ansonsten Stepper (mit großem Bewegungsumfang), Eventuell leichte Kniebeugen.

Lässt sich alles im Kraftausdauerbereich durchführen.
Im Gegensatz zu den ganzen "schönen" Maschinen im Studio kann man mit ein paar Grundübungen wesentlich effektiver am Po arbeiten.

Ausdauertraining hilft hier auch nicht immer.